Életmód útmutató

2021.07.24 10:26

Recept ötletek

Zablisztes palacsinta

20 dkg zabpehelyliszt

3 dl kókusztej

2 dl szénsavas ásványvíz

1 csipet himalája só

0.5 dl olívaolaj

 

A lisztet, kókusztejet, vízet, tojásokat, sót összekeverjük.

A masszához adjuk az olívaolajat.

Forró palacsintasütőben kisütjük.

 

Esti nassolnivaló alternatíva. Zöldségek light laktózmentes yoghurttal.

 

Pirított csirkemell. Light laktózmentes yoghurt. Tökmagkrém. Salátamix.

 

Csirkemell vagy pulykamell. Só, bors, gomba, petrezselyem, light laktózmentes yoghurt, répa. 200 fokon 40 percig sütjük, előmelegített sütőben. Majd 20 percet még benne hagyjuk.

 

Nyár; Diéta; Fagyi!  250 g áfonya; 250 g eper; 1 érett avokádó; fél dl kókusztejszín; édesítő (eritrit vagy stevia). Avokádót meghámozzuk, feldaraboljuk és az összes összetevővel együtt összeturmixoljuk. Formába öntjük majd betesszük a hűtőbe 2 óra hosszára. (Jéggel összeturmixolva akár azonnal is fogyaszthatjuk). 

 

Grillezni is lehet egészségesen és mégis finoman. Tilapia filé grillezett hagymával és roppanós zöldségekkel. Édesburgonyát is tehetünk a parázsba, ezüstpapírba csomagolva.

 

Tonhalsaláta friss zöldségekkel és cukormentes light ketchuppel.

 

Ideális vacsora: pirított garnéla, friss bébispenóttal.

 

Szafi Fitt Almáspite

Sok recepttel együtt:

www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/

 

King Soba feketebab tészta (sok más fajta választható, pl. hajdina-édesburgonya tészta is), tonhallal és stevias light ketchuppal.

 

Főzéshez, sütéshez kiválóan használahtók: EZ coat 0 kalóriás vajspray, Koch tojásmentes light majonéz.

 

Kiváló esté étek: sült cukkini, minimális mexikói fűszerkeverékkel és olívaolajjal.

 

Pikáns fűszerezésű csirkemell, feta sajtos, olívás salátamixxel.

 

Kávé kókusztejjel, steviával és rizs alapú tejszínhabbal.

 

 

Cézár saláta: pirított csirkemell, salátamix, paradicsom, sörélesztő pehely (biobolt), Koch light majonéz (összekeverve Lucullus fokhagymás sóval), olívaolaj.

 

Marhahúspogácsák, bbq szósszal és friss zöldségsalival

 

Édesburgonya, csirkemell vagy csirkecomb, feketeerdei sonka, fehérbor, fokhagymás só, bors, kakukkfű. 200 fokon előmelegített sütőben 40 percig sütjük, majd 20 percet lekapcsolás után még benn hagyjuk. Hús nélkül elkészítve kiváló Vegán étel is!

 

Érdemes előző nap elkészíteni a másnapi menüdet! Változatos Étrendre törekedj, minimum 2 liter víz elfogyasztásával naponta!