12 éve edzőként
2018.05.12 20:22
Egy kis összefoglaló mire számíthatsz ha elhatároztad, hogy Együtt valósítjuk meg az Életmódváltást:)
www.youtube.com/watch?v=djuof4m_b-A&t=1s
Újdonságok
Vége a nyárnak, kedvez a hájnak?
2016.08.28 20:00
Az újrakezdés
Sokan vannak akik a nyár kezdetével picit elhanyagolják a testmozgást. A családi programok, a finom nyári ételek és a hatalmas hőségek elveszik a kedvünket a fizikai aktivitástól. Különben is: a tavasz volt a fogadalmak évszaka, a nyár már...
Sport, várandósság, szoptatási időszak
2015.08.12 09:04
Teherbe estem, szabad-e sportolnom?
Sok kismama túlságosan félti magzatát a terhesség alatt, ezért tartózkodik a sportolástól. A versenysportok extrém megterheléseit valóban kerülni kell, de az ésszerű határokon belüli testmozgásnak nincs semmilyen káros hatása...
Edzésterv a formás farizmokért - Hölgyeknek
2015.07.02 20:39
Ez az edzésterv csupán iránymutatás. Bármilyen bizonytalanság, vagy fájdalom felmerülne a gyakorlatok végrehajtását illetően, azonnal konzultáljunk személyi edzővel!
Minden edzést legalább 5 perc közepes gyaloglással futópadon,...
A Fogyás 5 szabálya
2015.06.04 08:10
Lépséről lépésre
1. Megfelelő Étrend
Agyoncsépelt a téma már teljesen: ha nem tudod mit eszel, nem is lesz olyan az Eredménye. Fogyni lehet kevés kajával; rendelhető kajával; kihagyva étkezéseket; fogyiporokkal...ám ezt megtartani, éhezni igen nehéz,...
A legszuperebb diétás köret
2015.04.20 10:17
Esküszöm levédetem ezt a kaját, újra és újra csak ajánlani tudom Nektek: az egyik legjobb szénhidrát és rost forrás. A jázminrizst vízbe teszem (2-szer annyiba amennyi maga a rizs) felforralom, himalája sóval meghintem, petrezselyemmel szórom meg, összekeverem kókuszolajjal. Miután forrásba került...
Miért nem tudok lefogyni?!
2015.04.19 13:35
Tévhitek a diétában
Ezt az ábrát memorizáld...hogy betartod-e, az csakis Rajtad múlik
Nem eszel rendesen
Sokan a mai napig azt hiszik, hogy a kevés étkezés, és az esti vacsora teljes elhagyása (este 18.00 után tilos enni elv), meg fogja hozni a...
6 lépés a strandig...
2015.04.08 14:04
Táplálékkiegészítők Hölgyeknek
Összeszedtük az általunk kipróbált, és hatásosnak mondható kiegészítőket, amik kifejezetten a hölgyeknek kedveznek. Fontos hangsúlyoznunk, hogy a kiegyensúlyozott Étrendet és Mozgást kell elsődlegesen elsajátítanunk ahhoz, hogy ezek a...
5 tévhit ami az edzőterembe lépéskor előjöhet
2015.02.08 13:35
Legenda vagy valóság...?!
I. A nők (vagy akár a férfiak) is "túl izmosak" lesznek a súlyzós edzéstől
Amikor első mondatod egy edző felé, aki jobb esetben több éve űzi a sportos életmódot, hogy "nem szeretnél kinézni úgy mint ő", akkor már most megnyugtatlak: attól...
Gyúrós konyha
2014.11.01 16:37
Receptek
Gyúrós Pizza
Tészta:
-30 g útifűmaghéj
-50 g DiaWellness 50%-os szénhidrátcsökketett liszt vagy Update Master Mix
-30 g kendermagliszt
-30 g natur ízű marha /vagy rizsfehérje...